Oggi il nostro esperto è il coach Edoardo Romano, da sempre presente nel mondo dello sport e laureato triennale e magistrale presso l’Università degli studi di Urbino rispettivamente in Scienze motorie, sportive e della salute e Scienze e Tecniche dello Sport, nonché Tecnico di Allenamento Posturale.

? La postura viene influenzata da posizioni non consone, da traumi di varia entità e dall’ASSENZA DI MOVIMENTO, ma ancora più importante dalle emozioni, dalla personalità e dal contesto sociale.
? La mancanza di forza e mobilità sono le cause principali del dolore che viene avvertito e classificato come classico “mal di schiena”.

? Per questi motivi il nostro trainer andrà a proporre nei video una serie di esercizi molto blandi e con basso coefficiente di difficoltà motoria che se effettuati con costanza e precisione si pongono come obiettivo il miglioramento del benessere psico-fisico.

⚠️ La RESPIRAZIONE assume un ruolo importantissimo nel lavoro sul sistema
muscolo-scheletrico ed è una componente fondamentale di ogni esercizio, ed in questo caso dovrà essere effettuata lentamente e profondamente per TUTTA LA DURATA degli esercizi.

? PRIMO ESERCIZIO: posizioni di rilassamento e allungamento della colonna attraverso l inversione delle curve fisiologiche.

? SECONDO E TERZO ESERCIZIO: Allungamento della catena cinetica posteriore. Per catena cinetica posteriore si intende quella sequenza di muscoli che posteriormente si estendono dal capo fino alle punte dei piedi (passando per la pianta del piede). Tutti questi muscoli lavorano combattendo la gravità e in ogni quotidiano movimento di flessione (portarsi la forchetta alla bocca, piegarsi, lavarsi, ecc.) ne ritroviamo alcuni, ed è proprio per questo motivo che è fondamentale far lavorare questi muscoli in estensione.

? QUARTO ESERCIZIO: prevede l’allungamento di un muscolo particolarmente importante: lo psoas iliaco; questo è un muscolo interno che ci permette di
•flettere, addurre e ruotare la coscia
•flettere e inclinare il busto in avanti
Allungare questo muscolo è fondamentale per mantenerlo in salute, evitando dolorose infiammazioni a schiena e anca.